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寒露已到这些养生重点别忽略尤其是这几种人群

  进入寒露节气后,冷空气的入侵频率和强度都会加大,气温下降明显是此时节的一大特点。如果说此前的白露节气,标志着炎热向凉爽的过渡,那么寒露节气则是凉爽向寒冷的转折。如果此时不注重日常御寒保暖,很有可能导致疾病找上门。那么,寒露时节应该如何养生?当然,针对不同的人群养生重点也是有所不同。接下来这3种人群快来对号入座吧!

  寒露节气时气候下降明显,随着气温下降和空气变得干燥,感冒病毒的致病力也开始增强,一些抵抗力差的老人和小孩很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风,每天通风时间应不少于30分钟。另外,还应坚持用冷水洗脸,这样可增加机体耐寒能力,提高人体免疫力,预防感冒。

  对于老人和小孩来说,一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助他们的身体收敛,并能滋养五脏六腑,让营养更容易吸收到体内。建议此时多食用一些清补的汤类、粥类和羹类等食物,缓解秋燥的同时还能提高抵抗力。

  足够的睡眠是养生的要诀之一,孕妇的健康更应从注重睡眠开始。对她们来说,每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,如有条件,再辅以半小时至1小时的午睡,将更有益于孕妇的健康。

  寒露时节的到来,意味着天气会越来越冷,因此孕妇晚上睡觉注意不要踢被子,注意保暖;夜里起身,要穿好衣服,不要光脚在地上走,准备一双棉拖;床上用品勤洗换、晾晒,避免病菌侵入。

  进入寒露后,就不能再“秋冻”了。寒露是热与冷交替的节气,此时气候由热转寒,万物随寒气逐渐衰退。中医学认为,寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。因此,对于那些“爱美”的上班族女性来说,此时穿着切不可过于单薄,以防凉气侵入体内,造成关节等方面的疾病。同时夏季的凉鞋也要收起来了,谨防“寒从足生”。

  寒露时节,我国大部分地区都会进入到“冷高压”的控制之下,在这种复杂的气候变化下,我们的生活习惯也要顺应环境而做一定改变,这样可以有效降低患病几率,保护身体健康,尤其是上述这3人群。寒露养生正当时,别等错过了才后悔哦!

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